Minden gyakorlat elköteleződést igényel önmagad iránt. A változás nem érkezik meg egyik pillanatról a másikra (bár előfordulhat), főleg, ha idősebb vagy. Gondolj bele! Hosszú évekig, évtizedekig éltél úgy, hogy valójában nem szeretted magadat igazán. Ezt megfordítani sok munkát jelent és azt, hogy igent mondj a változásra önmagadban.
I. Szeretem magam
Gondold végig, hogy milyen jó tulajdonságokat tudsz elmondani magadról. Ezeket írd le egy papírra. Kérd meg a családtagjaidat, barátaidat, ismerőseidet, hogy mondjanak rólad olyan jó dolgokat, amelyek eszükbe jutnak veled kapcsolatban. Ezeket is írd le a papírra. Így kialakul egy listád, mely tökéletes kiindulópont lesz ahhoz, hogy meglásd magadat a saját, illetve a mások szemében, és észre fogod venni, hogy jó néhány olyan tulajdonsággal rendelkezel, amely szerethetővé tesz és erre tudsz alapozni. 😊
II. Bántalmazó, nem szerető szülő okozta fájdalom eltávolítása
Gondolj egy bántó kritikára, amit közöltek veled. Majd folytasd úgy, hogy „de most már” és írj új változatot erre a kritikára. Mit szeretnél hallani?
Például:
Kritizálta valaki az öltözetedet: (A neved), valaha kritizáltam azt, ahogy öltözködsz, nem szerettem az ízlésedet, de most már látom, hogy nagyon jó érzékkel választod ki a ruháidat, illenek a személyiségedhez, büszke vagyok rád.
Állandóan azt hallottad, hogy semmit sem tudsz jól csinálni: (A neved), régebben mindig azt mondtam, hogy semmi sem lesz belőled, naplopó vagy, tehetségtelen vagy, de most már tisztán látom, hogy bármit elérsz az életben, amit célként kitűzöl magad elé, nagyon büszke vagyok rád.
Minden alkalommal, amikor felül írsz egy rossz élményt, részletekbe menően írd újra a forgatókönyvet. Kezd a hozzád közel állókkal, majd folytasd a többiekkel! (Nem szükséges belemenned abba, hogy az illető miért mondta azt, amit mondott, nem számít ebből a szempontból és csak lehúz energetikailag.)
Figyelj arra, hogy az eredeti állítás, mely múlt időben van megfogalmazva, tipikusan az illető beszédmódjára legyen jellemző. A „de most” törli ezt, és egy új lehetőség magját veti el benned, mely lehetővé teszi, hogy igazán szerethetőnek érezd magad.
III. „Szeretlek” hangfelvétel
Jegyzeteld le, hogy mit szeretnél üzenni magadnak. Utána rögtön vedd fel egy hangrögzítő készülékre, például a telefonodra. Amikor elkészíted a hangfelvételt, képzeld azt, hogy te vagy a Felsőbb Éned, a szeretetteljes lény, aki nagyon szeret téged, ismeri igazi énedet, támogat. Teszteld le a készülékedet, olvasd fel egyszer-kétszer, amit felszeretnél venni, játssz valamilyen kellemes háttérzenét! Emlékezz arra, hogy szeretsz és mások is szeretnek téged! Beszélj úgy magadhoz, ahogy szeretnéd, hogy mások szóljanak hozzád. Szelíden, lágyan, örömmel és nagy szeretettel! Most már készen állsz. Mondd ki a „Szeretlek” szót magadnak címezve. Rögzítsd az üzenetet magadnak. Hallgasd vissza néhány nap múlva és módosítsd, ha úgy érzed, hogy változtatnod kell. Ezután játszd le magadnak a felvételt minden éjjel és minden nap 45 napig. Bármikor megismételheted, olyan gyakran, ahányszor szükséges.
IV. Választás szabadsága
Amikor ér egy számodra negatív élmény szabad döntésed van arról hogyan reagálsz. Szeretettel vagy ellenállással a szívedben. Gyakran ellenállunk a megbocsátással szemben, mert az egónk azt mondja, hogy ne tegyük. A hangsúly itt nem azon van, hogy elfelejted a tettet, hanem azon, hogy nem szeretnéd már tovább cipelni az ezzel járó érzelmi terhet.
Írd fel egy papírlapra minden ember, állat, helyzet stb. nevét, aki valaha felbosszantott, vagy szomorúságot okozott.
Ezután nézd végig egyesével a neveket és gondolatban mond a következőket: „Megbocsátok neked. Elengedlek. Nem tartok magamban megbocsátani nem tudást. Szabad vagyok, és te is szabad vagy.”
Ha nem megy könnyen valakivel kapcsolatban az elengedés, akkor vizualizáld, hogy beletetted egy léggömbbe, és elengeded, lásd, hogy távolodik tőled.
Forrás: Maureen J. St. Germain: Beavatás az élet virágába. Angyali Menedék Kiadó, 2021.
Forrás: Doreen Virtue: Gyógyítás tündérekkel. Édesvíz Kiadó, Budapest.
